Диета Алкалиновая

Щелочная диета.
Щелочная диета - модный тренд 2019 года. Этот метод похудения взяли на вооружение многие голливудские звезды, включая Викторию Бекхэм, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Однако за пределами Голливуда красота этой диеты может быть оценена по достоинству.
Щелочная диета - это специальная программа, которая также является щелочной и направлена на нормализацию кислотности в организме. Стоит отметить, что этот корм был разработан врачами. Целью такого питания является восстановление нормального уровня pH, снижение веса и лечение заболеваний пищеварительной системы (7. 35-7. 45).
Изобретатели диеты считают, что употребление щелочных продуктов балансирует общий уровень pH, нейтрализует кислоты, улучшает общее состояние здоровья и снижает риск развития диабета 2 типа, остеопороза, камней в почках, болезней сердца и даже рака. Некоторые исследования утверждают, что использование щелочной диеты снижает риск хронических заболеваний и уменьшает боль.
Рассмотрим, что представляют собой эти принципы питания и для кого они подходят. Нормализация рациона питания предполагает разделение пищи на кислотные и щелочные компоненты. Именно это влияет на эффективность снижения веса и восстановления пищеварения.
Особенности щелочной диеты:.
Стабильность аппетита и улучшение состояния кожи и волос; нормализация всасывания питательных веществ в кишечнике; исчезновение кожных высыпаний и повышение энергии; снижение веса (вы можете терять 4-5 кг в месяц без вреда для здоровья).
Для кого предназначена щелочная диета?
Первое, что нужно сделать, прежде чем сесть на такую диету, - проверить уровень кислотности. Так вы сможете определить, повышен ли у вас уровень кислотности. Слюну капают на лакмусовую бумагу. Бумага становится красной при повышении индикатора и синей в щелочной среде.
Эксперты рекомендуют щелочное питание для людей с закислением организма со следующими симптомами
Серо-зеленый цвет лица Мышечные боли и боли в жару Ожирение Быстрое повышение кровяного давления Раздражительность Быстрая утомляемость Проблемы в пищеварительном тракте.
Каждый должен понимать, что повышенная кислотность может привести к развитию диабета и злокачественных опухолей. Люди, не употребляющие щелочную пищу, могут страдать от проблем с почками, так как в них могут образовываться камни.
Правила щелочной диеты и что можно есть.
Каждая диета имеет свои уникальные особенности и правила; чтобы похудеть с помощью Алкалиновой диеты, необходимо помнить единственное важное правило - включать в рацион только 80% щелочных продуктов и 20% кислотных. Такая диета может длиться не только неделю, но и несколько месяцев.
Диета является предпочтением любителей овощей, так как в меню в основном присутствуют растительные продукты. В этом случае ограничений практически нет. Главное - правильно сочетать продукты, которые вы едите.
Основные правила диеты:.
Готовьте пищу только с использованием масла extra virgin, крупы, морепродукты и мясо, обязательно заправляйте салаты и не ешьте перед сном более трех раз в неделю. Не разрешается принимать пищу. Только зеленый чай.
Чтобы похудеть быстрее, необходимо заниматься спортом; через 21 день вы потеряете вес и заметите результаты.
Фаза щелочной диеты.
Щелочная диета делится на три фазы, каждая из которых длится всего одну неделю.
Фаза 1: 1-7 дней. Это приводит к ощелачиванию и очищению организма, потере 5 кг массы тела, усталости и головокружению (проходит в фазе 2).
Фаза 2: 8-14 дней. Приводит к нарушению щелочно-кислотного баланса в организме, улучшению здоровья, устранению дискомфорта и тяжести в животе и замедлению потери веса.
Фаза 3: 15-21 день. Результатом является интеграция достигнутого баланса, превосходное самочувствие и внешние изменения в положительную сторону.
Противопоказания к щелочной диете.
Противопоказанием к соблюдению щелочной диеты может быть наличие заболевания желудочно-кишечного тракта. Всегда консультируйтесь со своим врачом. И лучше это делать в любом случае, чтобы процесс похудения был безопасным. Придерживаться щелочной диеты во время беременности и грудного вскармливания абсолютно невозможно. Не соблюдайте диету, если вы плохо себя чувствуете. Низкое содержание калорий в этой методике может еще больше усилить этот эффект. Люди, страдающие ишемической болезнью сердца или хронической почечной недостаточностью, не могут похудеть с помощью этой методики.
Преимущества щелочной диеты .
Щелочная технология очень хорошо сбалансирована. Ее рацион не беден и богат различными витаминами и минералами. Меню состоит из продуктов, которые помогают с разных сторон. Преимущества щелочной диеты включают в себя неоспоримые лечебные эффекты. Эта система питания активно борется с апатией, упадком сил и преждевременным старением органов. Организм мягко очищается, пищеварительная система возвращается к нормальной работе, нормализуется обмен веществ. Это гарантирует, что после диеты (когда не погружаешься во все пищевые грехи) вес сохраняется и новые килограммы не беспокоят долгое время. Многие худеющие часто замечают улучшение внешнего вида после диеты. Кожа обновляется, становится здоровой и сияющей. Этот приятный бонус за ваши усилия и силу воли должен быть оценен по достоинству. Такая диета также улучшает память, концентрацию и настроение.
Что можно и что нельзя есть.
Список подвешенных продуктов :
Козий сыр, творог из судака, ячменная подошва, мед из коричневого риса, патока, семена из варенья, орехи, сушеные цитрусовые, корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, морская капуста, чеснок, огурец, кабачок, баклажан, морковь, редис, кукуруза.
Чай, кофе, газированные напитки, алкоголь Сырная птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба Белый рис, пшеница, мука, макароны Шоколад, мороженое, мука, чистый сахар, животный жир, копченое масло, соленья, продукты быстрого приготовления.
В основном, диета напоминает вегетарианство, состоит в основном из овощей и фруктов, мясо практически исключено. Мультивитамины необходимы.
Примерное меню на день:.
Завтрак: кисломолочный продукт (200 м) + финики (5-7) + мед (1 ч.л.)
Второй завтрак: яблоки (1-2 яблока)
Обед: томатный суп (250 мл) + капуста овощная жирная (70 г)
Перекус: банан или грейпфрут (1 штука)
Ужин: морковный салат со свеклой и изюмом (100 г)
Как вернуться к нормальной жизни.
Диетологи утверждают, что на такой диете можно "сидеть" долгое время. Проблема заключается в том, чтобы рацион был сбалансирован таким образом, чтобы он способствовал насыщению организма всеми необходимыми веществами. Многие люди, придерживающиеся такой диеты, не хотят менять свой режим питания. Однако, если вы хотите вернуться на правильный путь во время потери веса, нет необходимости начинать есть сладкие продукты с первого дня. Постепенно следует вводить крупы и другие продукты (например, овощи, свежие фрукты).
Для ежедневных перекусов рекомендуется пить кисломолочную выпечку и есть сухофрукты. На ужин употребляйте только легкие продукты, такие как овощи, рыба и творог. Если вы будете следовать этим простым и понятным правилам, вы сможете продолжать худеть и улучшать свое здоровье, в том числе в меню, где небольшое количество продуктов запрещено другими диетами.